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发布日期:2020-04-28   字体大小:   

心功

凡行功时,先必冥心,息思虑,绝情欲,以固守神气。

身功

(1)盘足坐时,宜以一足跟抵住肾囊根下,令精气无漏。

(2)垂足平坐,膝不可低,肾子不可著在所坐处(凡言平坐高坐,皆坐于榻椅上)。

(3)凡行功毕起身,宜缓缓舒放手足,不可急起。

(4)凡坐宜平直其身,竖起脊梁,不可东倚西靠。

首功

(1)两手掩耳,即以第二指压中指上,用第二指弹脑后两骨作响声,谓之鸣天鼓(却风池邪气)。

(2)两手扭项,左右反顾,肩膊随转,二十四次(除脾胃积邪)。

(3)两手相叉,抱项后,面仰视,使手与项争力(去肩痛目昏。争力者,手著力向前,项著力向后)。

面功

用两手相摩使热,随向面上高低处揩之,皆要周到。再以口中津唾于掌中,擦热揩面多次(凡用两手摩热时,宜闭口鼻气摩之,能令皱斑不生,颜色光润)。

耳功

(1)耳宜按抑左右多数,谓以两手按两耳轮,一上一下摩擦之(所谓营治城,使人听彻)。

(2)平坐,伸一足,屈一足,横伸两手,直竖两掌,向前若推门状。扭头项左右各顾七次(除耳鸣)。

目功

(1)每睡醒且勿开目,用两大指背相合擦热,揩目十四次,仍闭住,暗轮转眼珠,左右七次,紧闭少时,忽大睁开(能保炼神光,永无目疾。一用大指背向掌心擦热亦可)。

(2)用大指背曲骨,重按两眉旁小穴,三九二十七遍。又以手摩两目颧上,及旋转耳行三十遍。又以手逆乘额,从两眉间始,以入脑后发际中,二十七遍。仍须咽液无数(治耳目,能清明)。

(3)用手按目之近鼻两眦(即眼角),闭气按之,气通即止(常行之,能洞视)。

(4)跪坐,以两手据地,回头用力视后面,五次,谓之虎视(除胸臆风邪,亦去肾邪。地一作床)。

口功

(1)凡行功时,必须闭口。

(2)口中焦干,口苦舌涩,咽下无津,或吞唾喉痛不能进食,乃热也。宜大张口呵气十数次,鸣天鼓九次,以舌搅口内咽津,复呵复咽,候口中清水生,即热退脏凉。又或口中津液冷淡无味,心中汪汪,乃冷也。宜吹气温之,候口有味,即冷退脏暖。

(3)每早,口中微微呵出浊气,随以鼻吸清气咽之。

(4)凡睡时宜闭口,使真元不出,邪气不入。

舌功

舌抵上腭,津液自生,再搅满口,鼓漱三十六次,作三口吞之,要汩汩有声在喉(谓之漱咽,灌溉五脏,可常行之)。

齿功

(1)叩齿三十六遍,以集心神。

(2)凡小便时,闭口紧咬牙齿(除齿痛)。

鼻功

(1)两手大指背擦热,揩鼻三十六次(能润肺)。

(2)视鼻端,默数出入息。

(3)每晚覆身卧,暂去枕,从膝弯反竖两足向上,以鼻吸纳清气四次,又以鼻出气四次,气出极力后,令微气再入鼻中收纳(能除身热背痛)。

手功

(1)两手相叉,虚空托天,按顶二十四次(除胸膈邪)。

(2)两手,一直伸向前,一曲回向后,如挽五石弓状(除臂腋邪)。

(3)两手相捉为拳,搥臂膊及腰腿;又反手搥背上,各三十六次(去四肢胸臆邪)。

(4)两手握固,曲肘向后,顿掣七次,头随手向左右扭(治身上火丹疙瘩)。

(5)两手作拳,用力左右虚筑七次(除心胸风邪)。

足功

(1)正坐,伸足低头,如礼拜状,以两手用力攀足心十二次(去心包络邪)。

(2)高坐垂足,将两足跟相对扭向外,复将两足尖相对扭向内。各二十四通(除两脚风气)。

(3)盘坐,以一手捉脚趾,以一手揩脚心涌泉穴(湿风皆从此出),至热止后,以脚趾略动转数次(除湿热,健步)。

(4)两手向后据床,跪坐一足,将一足用力伸缩,各七次,左右交换(治股膝肿)。

(5)徐行,手握固,左足前踏,左手摆向前,右手摆向后,右足前踏。手右前左后(除两肩邪)。

肩功

(1)两肩连手,左右轮转,各二十四次(先左转,后右转,曰单辘轳;左右同转,曰双辘轳)。

(2)调息神思,以左手擦脐十四遍,右手亦然。复以两手如数擦胁,连肩摆摇七次,咽气纳于丹田,握固两手,复屈足侧卧(能免梦遗)。

背功

两手据床,缩身曲背,拱脊向上十三举(除心肝邪)。

腹功

(1)两手摩腹,移行百步(除食滞)。

(2)闭息,存想丹田火自上而下,遍烧其体。

腰功

(1)两手握固,拄两胁肋,摆摇两肩,二十四次(除腰肋痛,并去风邪)。

(2)两手擦热,以鼻吸清气,徐徐从鼻放出,用两热手擦精门(即背下腰软处)。

肾功

(1)用手兜裹外肾两子,一手擦下丹田,左右换手,各八十一遍。诀云:一擦一兜,左右换手,九九之数,其阳不走。

(2)临唾时坐于床,垂足解衣闭息,舌抵上腭,目视顶门,提缩谷道,如忍大便状。两手摩擦两肾腧穴,各一百二十次(能生精固阳,除腰痛,稀小便)。

以上分列各条,随人何处有患,即择何条行之,或预防无患之先者,亦随人择取焉。大抵世人,以经营职业者,既不暇行;倚恃壮盛者,又不肯行。直至体气衰惫,终不及行,为可惜也。





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